Krachtiger op je Werk & Thuis!

Uitgebreide omschrijving

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een derde generatie gedragstherapie die jou helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt in je werk en thuis (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Binnen ACT zie je drie processen door elkaar heen lopen: Pijn (wat ervaar je met je lijf), Lijden (wat zegt je hoofd) en Waarden (hoe handel je vanuit je hart).

Hoe lang duurt het online persoonlijk ontwikkeltraject?

Het traject bestaat uit 7 online groepsbijeenkomsten van 2 uur (exclusief 15 minute pauze), verdeeld over 4 maanden. Je moet ongeveer op 10 uur zelfstudie rekenen.

Wat is het doel van het ACT traject?

Het traject heeft als doel om (nog) meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Hierdoor kun je echt gaan doen wat belangrijk voor je is, inclusief de grote en kleine lastige dingen van het leven. Het doel van het traject is niet het verminderen van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Het leert je een zachtaardige houding aan te nemen over alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je tegelijkertijd op weg gaat om te doen wat belangrijk voor je is en je dromen te verwezenlijken.

Voor wie is het traject bedoeld?

Voor professionals in het sociaal domein die aan de slag willen met het belangrijkste instrument dat ze hebben: zichzelf en hun eigen veerkracht of psychologische flexibiliteit.

Wat houdt het traject in?

In het online persoonlijk ontwikkeltraject ‘Krachtiger op je Werk & Thuis’ leer je om handiger om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. Centraal in het traject staan de principes van ACT. Het online persoonlijk ontwikkeltraject is onderverdeeld in de volgende thema’s:

Hoofd
Binnen het thema Hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert en hoe je daar meer afstand van kunt nemen. Ook gaan we onderzoeken hoe jouw hoofd in het dagelijks leven vermijdt en controleert.

Lijf
Het thema Lijf gaat over bewust voelen en ervaren wat er op dit moment allemaal speelt in jouw leven. Je leert daarin stap voor stap om contact te maken met je lijf, en met de wereld om je heen.

Hart
In het thema Hart ga je onderzoeken wat jij diep vanbinnen zou willen doen met je leven, en hoe je meer kunt gaan handelen vanuit zelfcompassie. Je leert dus hoe je je hart kunt laten spreken.

Zitten er huiswerkopdrachten verbonden aan het traject?

Van jou als deelnemer wordt verwacht om tussen de online groepsbijeenkomsten door te oefenen met huiswerkopdrachten, zodat je de opgedane informatie en inzichten direct toepast in het echte leven. Er wordt gebruik gemaakt van een werkboek en e-learning (ACT Guide App).

Wordt het traject afgerond met een toetsmoment?

Het traject wordt afgerond met een toetsmoment in de vorm van een opdracht. Deze zal in de laatste bijeenkomst door jou worden gedeeld en gepresenteerd met andere deelnemers.